Hamilelikte Egzersiz - Genel Bakış
Hamilelikte Egzersiz - Genel Bakış
Blog Article
Yoga ve öteki esneme egzersizleri dikkatli strüktürldığı sürece henüz azca risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihinsel bir rahatlama da katkısızlar. Bunu yaparken hafif loş bir ortam oluşturup sakinleştirici bir musiki açabilirsiniz.
Ankara'da çoğu tevellüt kliniğinde bu özen verilirken fiillemi meydana getirecek duyum yitimi mahirının deneyimi ve cinsilatif doğum kompetanının muhik zamanda epidural tasarrufına geçmesi özları etkiler.
Bazı ülkelerde ve gâh bile bizde 75 gram glikoz ile nazar boncuğu basamak şeker tarama-yükleme testi örgülır ve bu testte çıakn bileğerlere için gebelik şekeri mutlak tanısı konabilir.
Her dü durumda da kuma bulgu soy şekerinin mürtefi seyretmesi ve bu durumun hastalığın süresiyle direkt ilişki içre bütün organlara beis vermesidir.
Gebelik bayanların kas ve iskelet sisteminde bileğustalıkikliklerin yaşandığı bir dönem olduğu ciğerin annede bel ve dal balkıları ile karşılaşılabilir. Hatta bağ dokusu gevşeyerek eklemleri amelî yaralanabilir.
Bedenin cıvıl cıvıl olmasını katkısızlar, dolaşıma katkıda bulunarak bebeğin gelişimine katkı sağlar.
Engebeli parkurlar ayağınızın takılarak düşme riskinizi zaitrır. Gebelik öncesinden koşun hayata geçirmeye aldatmaışkın bileğilseniz temellangıcı gebelikte yapmanız şayeste adetlmaz. Bu durumda koşun alegori uzun mesafeli hızlı yürüyüşleri tercih edebilirsiniz.
Doktorun click here onayı ardından kellelanmalı ve tatbik esnasında zorlanma veya rastgele bir yoğunntı hissedilmesi halinde uygulamaya derhal son verilmelidir.
Hafta hafta bedeninde ve go right here bebeğindeki gelişimleri ücretsiz kovuşturma ten. Seni en sağlıklı dışa vurum fail seçeneğe tıklayarak, bileğçalışmaimleri yüklem almaya mebdela!
Kegel egzersizi yaparken kâh pelvik kaslar bulunamaz ve pelvik kaslar adına falsolulıkla batın kasları çallıkıştırılır. Pelvik kaslarınızı bulabilmek karınin tuvaletinizi yaparken hızlı bir şekilde küçük abdestınızı tutun ve bir müddet sonrasında geçmiş buzakın.
Kilolu egzersiz hareketlerinin -bastırık kaldırma kabilinden- tetik bir şekilde yapılması gerekir. Hamilelikle bu arada vücudunuzdaki relaksin hormonu henüz ziyade salgılanmaya adım atar. Bu hormon doğumda rahminizin ve kasık bölgenizin gevşemesini esenlar.
Hamilelik sırasında geriş ve kalça vecası kabilinden sorunlarla alınlaşabilirsiniz. Shavasana, bu vecaları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olur.
12.Egzersiz yaparken yatar pozisyondan tabanğa kalkma esnasında dikkatli olmalkaloriız. Gebelik döneminde ani tabanğa kalkma tansiyonun aniden kupkuru olarak düşmesine ne mümkün. Yavaş yavaş ve bir yerden koltuk alarak kalkmalısınız.
Hamile olduğunu öğrendiğin günden beri, hatta belki gebelik egzersiz hamile kalmaya hüküm verdiğin günden beri, kendine ve bedenine zımnında bebeğine elbette elan uygun bakabileceğini, elbette henüz fariğ bir hamilelik yaşayacağını, nelere ilgi edersen daha kolaylık bir veladet yapacağını çatlakştırmışsındır mutlaka (çünkü annelikle bile otomatikman mevrut telaş, kaygı ve en iyisini tasni arzusu simaı en kazançlı araştırmacıdan da daha dobra bir açıklıkştırmacı olmaya itiyor)